Υπάρχουν στιγμές που μέσα μας νιώθουμε σαν να έχει χαθεί η επαφή με τον εαυτό μας, αλλά δεν έχουμε ιδέα τι ακριβώς φταίει. Η καθημερινότητα μπορεί να κυλάει κανονικά, αλλά εμείς αισθανόμαστε έναν αόρατο κόμπο στο στήθος, μας καταβάλει μια δυσκολία να ηρεμήσουμε και έχουμε μια συνεχόμενη αίσθηση πως κάτι πάει λάθος.
Φυσικά, δεν είναι εύκολο να εξηγήσουμε αυτό το βίωμα, γιατί πολλές φορές δεν υπάρχει κάποιο εξωτερικό γεγονός που να το προκαλεί και να δημιουργεί έναν ξεκάθαρο συσχετισμό. Έτσι οδηγούμαστε συνήθως και στην υπερανάλυση αν το σκεφτεί κανείς.
Μέσα σε αυτή τη σύγχυση, γεννιέται ένα ερώτημα που δεν έχει εύκολη απάντηση: είναι οι ίδιες οι καταστάσεις το πρόβλημα ή μήπως οι εικόνες που δημιουργούμε γι’ αυτές μέσα στο μυαλό μας;
Η νοερή απεικόνιση ή οραματισμός είναι μια ψυχολογική διαδικασία κατά την οποία το άτομο δημιουργεί αισθητηριακές και νοητικές παραστάσεις στο μυαλό του χωρίς την παρουσία εξωτερικών ερεθισμάτων. Σύμφωνα με τους Kosslyn και Thompson (2003), ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν διακρίνει εύκολα τη διαφορά ανάμεσα σε μια εμπειρία της πραγματικής ζωής και σε μια νοερή εικόνα, καθώς ενεργοποιούνται οι ίδιες νευρικές οδοί σε αμφότερες τις περιπτώσεις.
Δεν πρόκειται για “φαντασία” με την έννοια του ανύπαρκτου, αλλά για μια ενδογενή αναπαράσταση που κινητοποιεί το μυαλό και το σώμα μας με τρόπο ανάλογο με μια αληθινή εμπειρία.
Σε ένα καθημερινό πλαίσιο, αυτή η τεχνική μπορεί να εφαρμοστεί για τη διαχείριση σκέψεων που σχετίζονται με άγχος, φόβο, ανασφάλεια ή έντονη αβεβαιότητα. Αντί να φανταστεί κανείς το χειρότερο σενάριο, μπορεί να επιλέξει να αναπαραστήσει μια εκδοχή όπου λειτουργεί με ηρεμία και αυτοπεποίθηση.
Αυτή η επιλογή εσωτερικής εικόνας δεν αναιρεί την αντικειμενική δυσκολία, αλλά δημιουργεί ένα διαφορετικό πλαίσιο αναφοράς μέσα από το οποίο θα προσεγγιστεί η πραγματική εμπειρία.
Η επανάληψη των σεναρίων αυτών των εικόνων είναι θεμελιώδης. Δεν αρκεί να φανταστεί κανείς μια φορά το επιθυμητό σενάριο. Όσο πιο συχνά προβάλλεται μια συγκεκριμένη εικόνα στον νοερό μας κόσμο, τόσο περισσότερο ενισχύεται η παρουσία της στο ψυχολογικό μας παρόν.
Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις καταστάσεις που θα έρθουν στη ζωή μας ούτε να εμποδίσουμε όλα τα δύσκολα συναισθήματα από το να αναδυθούν. Αυτό που μπορούμε όμως, είναι να καλλιεργήσουμε τη συνειδητότητα των σκέψεων μας.
Η νοερή απεικόνιση δεν είναι μια ψευδαίσθηση. Είναι η επιλογή να δώσουμε στη σκέψη μας μια μορφή που μπορεί να λειτουργήσει υπέρ μας.
Θέλεις να μάθεις ακριβώς πώς μπορείς να χτίζεις επιτυχημένα νοερές εικόνες οραματισμού;
Διάβασε εντελώς δωρεάν το σύγγραμμα “Η Δύναμη Που Κρύβει Το Μυαλό Σου”.
